關於生活|如何停止抱怨

Updated: Dec 17, 2018




一年即將結束,每到這時候我的習慣是會回顧今年的發生,審視並檢討自己。

去年我學到也是最大收穫的是「沒有計畫就是最好的計畫」。

而今年我發現自己更沈穩及冷靜了,我想最大的進步和改變是,我不再抱怨,我學會接受!「學會相信無論好與壞的發生,都是最好的發生。」


所以今天我想分享如何停止抱怨的練習給大家,也許你可以立即開始試試看,也許可以成為明年努力的方向,總之,試了才有改變得可能,如果你只是不斷抱怨,那麼永遠不會改變。



1.面對問題並認清自我


常常遇到事情發生時,我們最常看到的都是先抱怨、怪罪他人、怪罪早知如此何必當初等等。 其實面對問題的發生,第一步一定要先靜下心來,回頭看自己,不要急著開口說話,為自己辯護或找藉口,責怪他人更是最無知沒意義的方法!

因為我們永遠沒有那個能耐能改變他人,唯有他(我)自己才能改變自己的心(態度、價值觀)。

分享一句好幾年我看了恍然大悟便從此一直放在心裡用來警惕自己的句子:“it's not other who must change, but you."





2.你我皆凡人


你我皆凡人,都在人生這趟旅程中學習,一切的根源都必須先從學會處理自身的情緒(問題)開始。 若希望別人了解自己,我們得從了解自己的心性開始。當我們能夠好好靜下來覺知自己的每一個念頭、每個情緒的生滅,就能漸漸明白到自己、父母甚至另一半及其他人也只是普通人,有各自的感受及情緒,有了這種同理心,所有誤會、怨恨就會逐漸消弭。





3.培養同理心


青春期時有好一段時間我無法理解父母與我之間的關係和相處模式,我花了好長一段時間沈澱、理解、轉化、學會原諒才漸漸理解,父母也有他們的苦衷與心情。 我們要如何細心察覺到父母言語(行為)背後的真相,當我們能理解,就是諒解的開始。

而同理心是可以培養的,如何培養?從生活中從日常,我的建議是花時間去當志工看看偏鄉或窮困地方的老弱婦孺們如何過生活,再回頭看自己會發現自己很幸福。學習培養一顆柔軟的慈悲心,我們會更願意去付出與給予,遇到問題時也更有轉換思考的能力。






4.覺知在生活中


而上述的三個方法,可以帶到生活中每一個念頭發生的當下去練習,有意識的覺知,你現在的想法從哪裡來,你想抱怨時,靜下心來問自己,源頭是什麼。

無論人生處在何種境地,我們都可以從環境裡學到東西,即使只是ㄧ葉小草;它要教你的,是面對任何困難都能再站起來的適應力與勇氣。


共勉之。

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