瑜伽改變我的10件事|為什麼開始練習瑜伽及成為瑜伽老師

Updated: Jan 11, 2019



Being happy doesn't mean everything is perfect. It's mean you've decided to look beyond the imperfections.

跟瑜珈的緣分很奇妙,在大學時完全不知道瑜珈在做什麼,但就是莫名的吸引我想要去接觸及認識,於是在系上選修了半學期的瑜珈課,但上完半學期後我還是不太了解瑜珈到底在幹嘛,只知道上課時老師帶著我們做了幾個動作,慢慢的滿舒服的,直到有一天我在家的午後,看著窗外突然很想念做瑜珈時的自己,很專心的在呼吸與動作之間,享受練習瑜珈當下那種“安靜"的感覺.....

沒錯,後來回想我意識到想念的是練習當下那份「平靜」的力量!


回頭看,我發現其實無形之中瑜珈就在帶領我去探索更好的自己,趨使我踏上自我練習的路上,從大學自學到開始工作有能力後進入會館練習,到喜歡的小教室跟著老師和同學練習與互相學習,是我很熱衷的事,除了練習我也很喜歡觀察每間教室的空間設計及規劃。 在沒有計畫成為瑜伽老師的人生規劃中就這樣成為瑜伽老師,畢業後便一直教課,從自由教練到今天成為經營者。 我很慶幸也很幸運在年輕時就找到所愛,讓工作與生活結合,跟找到真愛一樣難得!!

相信這是老天爺的安排、父母賦予我的能力,因為我的本名就叫于(瑜)家(珈)穎(癮)

,是不是很神奇!朋友跟我說~咦!你就叫于家穎,于家穎教瑜珈,超順的啊哈哈哈~

感謝瑜珈教會我很多事,領悟很多道理, 改變我的個性甚至是一生。


下面我想分享一些我實際的改變,當然也想聽聽你們的~


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-第一件事就是抱持一顆開放真誠的心:讓我變得知足且懂得臣服。

我的老師告訴我們要尊重大自然,大自然其實在無形中教會我們很多事。 印象最深刻的是老師用海浪來比喻,如果遇到亂流其實我們更要冷靜去感受它,如果一昧反抗掙扎其實只會愈陷入困境。 記得大自然的力量與浩瀚提醒我們時時保持謙卑的心去愛與感受生命。

-第二件事是不帶評斷與批判:因為這樣我的脾氣變好、耐心變好、包容心更大了。 我開始相信每個人都是獨特與美麗的,而我們永遠無法逼迫他人改變,一切的源頭都是從自己開始,去接受自己不管是黑暗或明亮的一面。


*有人問我如何讓自己有自信與發掘真實自己?我想上面那句就是答案了。

-第三是不要去比較:更專注在自我。

很多時候在練習時我們會因為做不到某些動作沮喪或喪失信心,但是不要急也別氣餒,你的身體是獨一無二的,給自己一點時間與耐心,去尊重與聆聽自己的心,感受身體呼吸與每寸肌肉,你會越來越了解自己。


在練習上是這樣,在生活中亦是如此。



-第四是了解瑜珈其實就是生活:瑜伽即是生活,生活即是瑜伽。 瑜珈並不代表你能做到多高難度的動作就是最厲害的,而是是否能把練習的精髓帶到生活當中,去修心,而這些練習的課題其實都會是直接反映在生活中的大小瑣事,瑜珈可以說是一門練習的藝術與修行。

-第五是不再以貌取人:相信每個人都有他/她美麗的故事。 以前當模特兒真的都只看外表,大學一開始進入這個圈子我確實迷失過,擔心自己吃多了胖、擔心自己的腿比其他模特兒粗、擔心衣服穿不下沒工作,一再的比較讓我變得沒自信且不快樂,甚至自律神經也失調。 開始練習瑜伽後我看到好多不同的身體,住著不同美麗獨特的靈魂,讓我開始用不同角度去看待美麗這件事。 並且慢慢找到真實自信美麗的自己。

-第六是不再崇尚名牌:更重視質感並支持環保與公平交易。 練習瑜伽後的好處太多,除了身心靈的改變,你會發現你需要的其實不多,但會發現踏上瑜伽墊的時間越來越多。(根本就沒時間去逛街了) 我想每位練瑜伽的女孩接下來會點頭如搗蒜”開始練習瑜伽後衣櫃的衣服都從網購或zara快時尚變成個種款式與顏色的瑜伽服了”(是吧哈哈哈)



-第七是開始喜歡素顏的自己:不化妝多麼年輕啊,規律運動後一起床就是天然蘋果肌(當然還要搭配充足睡眠與多喝水) 我自己的練習喜歡ashtanga阿斯坦加及flow流動瑜伽,所以每次練習時都會大量流汗,我很享受努力運動並流汗的那個當下,跟自己的身體對話著,告訴自己再三個呼吸就比上次更進步了,感受身體在過程中的改變,走出教室看著自己,鏡中那個平靜、自信面帶微笑的自己,多麼的美麗。 備註:常運動流汗代謝變好,手腳冰冷不見,毛細孔更細緻。

-第八是吃的更健康與精簡:健康與瘦身一舉兩得。 練習前一小時不能進食,這時就會小心翼翼控制吃進的東西,要好消化、天然及健康。 其實練習完你的身體會告訴你它需要什麼,通常練習完我都只想吃的清淡和健康,自然就不會吃什麼垃圾食物啦!

久了身體其實就慢慢有變化了,一分耕耘一分收穫,別人為什麼會成功因為他們持之以恆啊!

飲食+運動=快樂身心

永遠是保持身材的不二法門。


-第九是瑜伽讓我的柔軟度變好:心也變得更柔軟了。 以前的我脾氣暴躁、沒耐心甚至有點公主病;現在的我則完全相反,懂得同理他人,包容心更大了,知道怎麼聆聽他人,並且處理自己的情緒。 我想這是很重要的,每一個人都有黑暗面,重點是是否知道如何面對它、與它和平共處。

-第十是感謝瑜珈讓我變得更快樂:身體與心靈的對話是覺醒與自我察覺的開端。 瑜伽,讓我更知足從簡、忠於自我、放慢腳步,懂得接受不完美的自己且不輕易被他人的聲音左右。 而我想這是大部分女孩很需要的,找到最有自信的自己,首先,你必須先讓自己快樂。

Love&peace ,瑪G





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